本課程聚焦於透過飲食、運動與生活習慣來維持健康的標準體位。課程內容涵蓋肥胖的成因解析、體重控制與飲食評估，以及運動在體重管理中的角色。此外，學員將學習如何透過行為改變來達成體重控制目標，並探討老年人體重管理的特殊需求。課程也將指導如何應對減重停滯期，並釐清常見的錯誤減重觀念，幫助學員建立健康、有效且可持續的體重管理策略。